Wie komme ich wieder in Form

Vor dem Starten an die Arbeit out stellen Sie sicher, erhalten Sie eine vollwertige physischen aus Sie Ihren Arzt, und einem Schreiben mit der Angabe es ist ok für Sie körperliche Aktivität zu tun ist. Viele Fitness-und Aerobic-Center wird dies vor so dass Sie beginnen zu verlangen.


Je nachdem, wie lange es schon her, dass Sie taten letzte regelmäßige Bewegung ist es empfehlenswert, sich zu Anfang langsam und allmählich aufzubauen, um Ihr Training härter Ebenen.


  Es wird allgemein empfohlen, beginnen in der Turnhalle nur mit dem Laufband und den gesamten Lebenszyklus für die erste Woche oder 2. Dies ist, um die Muskeln aufzuwecken und zu langsam bekommen Sie für ein härteres Training vorbereitet.

Sie werden in der Regel wollen eine Geschwindigkeit auf dem Laufband, die ein Tempo mithalten kann man mit wenig Beschwerden und tun Sie es für 20 Minuten ist zu finden. Danach nehmen Sie eine Pause von 5 Minuten, ein wenig strecken und einen Schluck Wasser, dann gehen Sie zurück und erhöhen die Geschwindigkeit nur ein bisschen dann eine erneute 20.

Denken Sie daran, dass das Drücken selbst zu weit ist ein Glücksspiel, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage, damit zu leben. In einem Casino können Sie Ihr alles, was Sie haben auf dem Roulettetisch und vielleicht du gewinnst und vielleicht werden Sie verlieren setzen, aber in der Turnhalle, wenn Sie zu hart schiebt Sie in kann sterben, also nehmen Sie die Dinge langsam.

Viele Leute machen den Fehler, wieder in einer Übung Programm und gehen alle Gung Ho ein Versuch, sich wieder in Form in nur einer Stunde, und ich sage Ihnen dies nicht funktionieren wird. Das einzige, was diese tun werden, ist sehr wund machen Sie am nächsten Tag und Sie werden nicht in der Lage, Training an diesem Tag, und es wird Sie schnell das Interesse verlieren in der Turnhalle. Unbehagen in der Schmerz ist nicht in Ordnung.

Je nachdem, wie lange es schon her, dass Sie arbeitete zuletzt heraus, empfehle ich die Ausarbeitung 4 oder 5 Tage die Woche. Dies kann wie viel scheinen aber, wenn Sie versuchen wurden, um eine-Poker-Turnier gewinnen sie würde zu einem Kasino oder einem Online-Casino und Poker-Raum gehen Sie zu zu praktizieren fast jeden Tag rechts? So haben Sie das gleiche mit dem Fitness-Studio tun.

Arbeit als Weg aus 5 Tage die Woche bedeutet nicht zwangsläufig, muss man ins Fitnessstudio gehen jeden Tag. Ich empfehle die Turnhalle 3 mal pro Woche und den anderen Tag oder 2 die Sie gerade für eine lange rasante Spaziergang in der Nachbarschaft gehen können. Versuchen Sie, die Dinge, die Sie tun dies, dass Sie nicht arbeiten, die gleichen Teile des Körpers 2 Tage in Folge variieren.

Die meisten Fachleute werden Ihnen sagen, dass, wenn Sie arbeiten, Ihre Arme und Brust an einem Montag nicht trainieren die Muskeln wieder für mindestens 48 Stunden. Dies ist es, den Muskeln Zeit zu heilen und zu wachsen. Es ist diese Strecken und ruht des Muskels, sie wachsen nicht nur die Arbeit es macht. Wenn alles, was Sie taten jeden Tag arbeiten, war die gleiche Muskelgruppe in wenigen Tagen der Muskel wäre eher in einer schmerzhaften Erfahrung zu reißen und das einzige, was Sie in der Lage, für mehrere Monate tun wird in einem Online Casino spielen werden von Ihrem Laptop im Bett.