6 Tipps für einen gesunden Dinner Out

Überhaupt sich wundern, wie Sie vielleicht, Gewicht zu verlieren, wenn die durchschnittliche Abendessen heraus enthält über 1.000 Kalorien? Nun, ärgern Sie sich nicht! Halten Sie sich fit, wenn im Restaurant zu essen ist einfach eine Frage der Bestellung der rechten Menüleiste.

Hier sind 6 Tipps für ein gesundes Abendessen heraus (aber dennoch mit dem Essen wie normal!):

- Sehen Sie Ihre Getränke - Mit der Bestellung nicht ein alkoholisches Getränk, hast du dich selbst gerettet eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. Versuchen Sie nippen Eistee mit einem kalorienfreie Süßstoff, einem Diät-Softdrinks, Wasser mit Zitrone oder gesüßt. Du wirst es nicht bereuen, wenn Sie die Kalorien-Einsparungen zu prüfen.

- Ein Salat - Eine der besten Menüs zu haben, ist Salat. Es wird nicht nur satt machen so dass Sie insgesamt weniger Kalorien konsumieren, aber es wird Ihnen auch eine hohe Dosis von Antioxidantien, die Herz gesund sind. Achten Sie darauf, Ihre Kellnerin zu bitten, die Croutons und Käse, die weiter reduzieren wird Ihr Kalorienbedarf Last zu halten. Außerdem wählen Sie Ihr Dressing mit Bedacht aus. Vermeiden Sie Creme basierte Dressings und gehen für die Essig-basiert sind. Sie haben auch die Möglichkeit, mit Essig und Olivenöl, das Herz gesund ist.

- Keine Bestellung Eine Vorspeise, außer wenn notwendig - Wissen Sie, dass einige Häppchen mehr Kalorien und Fett als das Hauptgericht haben? Plus, sind viele Vorspeisen gebraten und mit schweren Saucen, die zu Ihrer Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sowie trans-Fettsäuren und Kalorien hinzufügen, wird serviert. Es ist nicht eine gesunde Art und Weise, um Ihre Mahlzeit zu beginnen.

 - Wählen Sie die richtige Art von Lebensmitteln - für gebratenen und gegrillten statt gebraten gehen. Sie werden nicht nur Kalorien und Fett Gramm zu sparen, werden Sie auch vermeiden, Transfette, die so weit verbreitet in frittierten Lebensmitteln sind. Stattdessen prüfen, ob sie für eine Doppel-Bestellung von Gemüse mit Ihrer Vorspeise. Sehr wenige Amerikaner auch das 7-9 Portionen Obst und Gemüse für eine optimale Gesundheit empfohlen. Plus, durch die Vermeidung von Stärke, werden Sie reduzieren Ihre Kalorien-und Kohlenhydrat-Belastung. Auch, um Tomatensoßen anstatt Sahne Basis kleben und Sie werden eine erhebliche Einsparung Kalorien genießen. Schließlich für die Sauce in einer separaten Schüssel an der Seite bedient werden, so dass Sie den Betrag, den Sie essen können steuern, zu fragen.

- Nicht zu viel essen - Heute, viele Restaurants servieren größere Mengen an Nahrung als in der Vergangenheit. Wenn dies der Fall ist, beiseite legen Sie einen Teil Ihres Entree zu Beginn der Mahlzeit mit nach Hause nehmen. Wenn Sie ihn aus dem Teller zu essen, bevor Sie starten, werden Sie weniger in Versuchung, zu viel essen.

- Sagen Sie "Nein" zu zuckerhaltigen, Fatty Desserts - stattdessen für eine fettarme oder kohlenhydratarme Dessert-Auswahl wie eine Low-Carb-Käsekuchen gehen. Das sind kluge Entscheidungen für den gesundheitsbewussten Esser und noch immer können Sie die Mahlzeit auf einer süßen Note zu beenden. Wenn ein gesundes Dessert Option nicht verfügbar ist, versuchen Sie eine Tasse Kaffee mit fettarmer Milch zu helfen sättigen Ihren Wunsch nach etwas Süßem.

Das nächste Mal, wenn Sie essen gehen, halten die oben genannten Tipps berücksichtigen. Sie werden überrascht sein wie viele Kalorien Sie in der Lage, Schrägstrich aus Ihrer Mahlzeit nur durch die Bestellung, die richtigen Menüs sind! Glückliche gesunde Ernährung!